生完孩子,产后恢复有必要做吗?

日期:2019-03-16 10:37:30 人气:3

生完孩子,产后恢复有必要做吗?

坐月子对每个妈妈来说都显得十分必要,产后妈妈如果没坐好月子会出现月子病的情况,随着年龄的增长,甚至会出现膝盖有积液、长骨
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生完孩子的妈妈,产后修复该不该做呢?

要做,而且要科学专业的进行产后修复。 妈妈们不要觉得一生完孩子,就可以直接完全恢复到没有怀孕之前的状态。 产后修复的重要性我们试着想一想: 分娩时宝宝需要从狭小的通道出来。整个过程中,不可避免会对生殖器官的软组织造成撕裂。 同时有很大几率拉伤支撑子宫、膀胱和直肠的盆底肌肉。这有可能导致自己在打喷嚏、笑或咳嗽时漏出几滴尿液。虽然这些问题通常在几周内得到改善,但也有可能持续相当长的时间,或者增加未来腰痛等的风险。 对此,我们需要进行骨盆底肌肉(凯格尔) 运动。这可以帮助强化盆底肌肉,加强膀胱的控制。 常见做法: 第一步:找到盆底肌肉 在小便过程中尝试中途停止排尿、夹断尿流,此时感受收紧的那块肌肉是盆底肌。 一旦你确定了骨盆底肌肉的位置,知道怎么控制盆底肌肉收缩后,我们可以开始下一步练习。 第二步:练习盆底肌肉收缩 首先,训练前上厕所排空尿液,不要憋尿时训练。 然后,保持自然呼吸,仰卧位,呼气时轻轻收紧盆底肌保持3秒,会感到盆底肌肉由外向内,由下向上收紧。 吸气时慢慢放松盆底肌,三秒后重复动作。 以上是基础做法,关于盆底肌训练还有很多类型,建议去专业医院机构进行。 说回产后,在你生完孩子之后,肚子未必会一下子恢复原状,你可能看上去还像是在怀孕。大多数妈妈在分娩时会减掉大约6公斤,这里面包括宝宝的体重、胎盘、羊水。但是在分娩后的几天,剩余的体液才会慢慢减掉。 在之后,我们需要通过健康饮食和有规律的锻炼恢复体重。而且由于宝宝的增长会对腹部肌肉造成压力,有可能在产后出现腹直肌分离。 产后腹直肌分离,除了会影响美观,还容易造成腰背疼痛,内脏下垂。虽然产后可以自行恢复,但我们也还是可以通过产后修复的手段加速恢复,降低影响。毕竟妈妈好了,也更有精力照顾宝宝。 总结总的来说,产后修复是十分有必要的。美国妇产科医师学会建议: 产后护理应该是一个持续的过程,而不仅只是分娩后的一次医院回访。推荐在分娩后的前三个星期内与自己的医生联系。在分娩后12周内,到卫生保健提供者进行全面的产后评估。 如果你担心产后修复要去月子中心才能做,会花费很多金钱,其实由于产后修复更多靠妈妈的主动参与,而一些医院会开办免费产后讲座,妈妈们可以通过学习必要的知识,经过专业医务人员指导后在家产后康复。

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